Präventionsübung

Die folgende Übung dient zur täglichen Vorsorge für Ihren Körper,

so dass angesammelte Muskelspannung (v.a. in der Beugemuskulatur) immer wieder abgebaut werden kann.

 

 Achtung:

 

Sie sollten diese Übung nicht bei akuten Schmerzen machen und sie ersetzt auch nicht den Besuch bei Ihrem Arzt !


 

Da wir den ganzen Tag mit unseren Händen immer wieder >>zupacken<<,

erhöht sich dadurch kontinuierlich die Spannung in unserern gesamten Beugemuskulatur. Durch jeden Stress, jede Anforderung an uns passiert dasselbe.

Um nun regelmäßig diese zu hohe Spannung abzubauen und zu regulieren, können Sie die folgende Übung machen - im Sitzen - im Stehen und 

im Liegen - jeweils für 5-6 Sekunden - mit wenig Kraftaufwand

Präventionsübung im Sitzen

Präventionsübung im Stehen

Präventionsübung im Liegen

Und wenn Sie nur - so oft als möglich - täglich den Beginn dieser Übung machen - das Überstrecken der Hände und nach außen Drehen der Arme -  können Sie deutliche Verbesserungen erzielen.

Aktuelles

Tänze des                 universellen                   Friedens

25.  Oktober                                   29. November  2019

in der Yogaschule Kerstin Panknin

                   Bad Berka

jeweils 19 Uhr

Tanzabend Bad Berka groß.pdf
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Männerwochenende

15. - 17. Nov 2019

in Vollmerz /Schlüchtern

 

Männer 2019.pdf
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Tänze des universellen                      Friedens                          in der sozialen Arbeit

Nach Ihrem Studium hat Jana Hornung Ihre Abschlussarbeit nun in einem Buch veröffentlicht für alle interessierte Leser.

Weitere Infos und Bestellmöglich-

keit unter Friedenstänze